procent masy

Ogólnie pełna estetyka, wysportowana sylwetka, rzeźba ładna, dobry procent BF, bo brzuch widać... jednak przydałoby się więcej masy, ale nie wiem nad czym pracujesz i na czym ci zalezy... SOG duchowy, bo nie mam abona... Życze wytrwałym i cięzkich treningów.....

No dobra mamy tabele ale powiedz mi jak obliczyć ten procent wody w ciele i tak samo suchej masy mięśniowej

[...] czy mc po 200-250kg nie dałby rady, gdyż po każdej sesji dochodziłby do siebie przynajmniej 3-4 dni. Jeśli chcesz być pewny, to możesz robić jedną sesję w przedziałach siłowych (4-6p), a kolejną po 10-12p.Ewentualnie te same zakresy, lecz procent używanego ciężaru maksymalnego sie zmienia.Wtedy masz pewność, że nie zajedziesz swojego ciała.

[...] kg na kilogram masy ciała. Tłuszczę lubię też mieć wysoko przez smakowitość posiłku, więc raczej je trzymam w graniach 20-27%. W miarę postępu dodaje węglowodany przez co procent tłuszczy spada. Wrzucam wymiary. Ostatnio robiłem tylko pomiar talii więc muszę zrobić korektę. Co do znaczy, że układa się dietę pod dany organizm? Czy wymiary mają [...]

[...] 100g Chleb (2) 90g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPRZA KASZA/RYZ/MAKARON Posiłek 7 B 35,76 - T 1,8 - W 5,8 - kcal: 184,05 Twaróg 120g WPC 15g OK Dostarczona ilość na kg masy ciała 3,1 0,8 6,0 - Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 105-81-109 kcal 97 ZADUZO BIALKA DAJ KOLO 2,2 TLUSZCZ ZWIEKSZ DO MIN 1 WEGLE ILE TMA CI WYJDZIE

[...] T 4 – W 55,78 - kcal: 407,55 Makaron 70g Kurczak gotowany 100g WPC 15 Posiłek 7 B 29,7 – T 0,75 – W 5,25 - kcal: 150 Twaróg 150g Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 107 83 112 kcal 96 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,4 0,8 6,2 [...]

[...] przemianami metabolicznymi czy nasz organizm jest w fazie anabolizmu czy katabolizmu,nawadnia nasze komórki,glutamine tracimy w trakcie treningu stanowi ona około 50-60 procent naszej masy miesniowej,dzieki niej zabezpiecz ona nase miesnie przed katabolizmem szybciej je regeneruje i pozwala nam wejsc w faze anabolizmu,tworzy nowe białka [...]

[...] się na czczo - czyli pewnie mniej. Typ budowy - ektomorfik (przynajmniej tak mi się wydaje) Trening : FBW 3x w tygodniu (poza tym już żadna aktywność) Cel diety : masa (+ 500 kCal) Zapotrzebowanie : 3522 kCal B: 1,7g W: 5,1 T: 2,0 (w diecie tłuszcze ograniczone do 1,5g) Zrealizowany dzienny procent na wartości odżywcze : B: 140% T: 100% W: 99%

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rzeznik91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 lub 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 31,5 OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Łaczna ilość wszystkich posiłków B 164,8125 T 115,1825 W 381,855 kcal 3031,75 Ustalone dzienne zapotrzebowanie B148 T111 W370 kcal3071 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B 111,3597973 T103,768018 W103,2040541 kcal98,72191469 Dostarczona ilość na kg masy ciała B 2,227195946 T 1,55652027 W5,160202703

[...] wiekszych dawkach o sobie znac od 8 miesiecy nie robilem zadnej przerwy w treningach czuje ze moj organizm musi odpoczac . Co zrobic aby nie stracic tej masy po cyklu wiadomo ze dieta bedzie nadal trzymana ale chce zmiejszyc intensywnosc treniungu i zrobic przerwe w treningu na tydzien pozniej wrocic do 3 x w tygodniu fbw trening na 80 procent.

Zaczynaj od mniejszych ciężarów żeby ćwiczyć technikę. Skoro się w ogóle nie pocisz to prawdopodobnie nie ćwiczysz zbyt intensywnie. Tylko musisz wiedzieć, że w budowaniu masy trening stanowi mały procent. Jak chcesz żeby efekty były w miarę szybkie to musisz zmieniać swoją dietę.

mozna tak zrobic, choc nie traktuj masy ciala jako wyznacznik tego co sie dzieje ze sylwetka. bardziej patrz na lustro i procent tkanki tluszczowej

Nie ma znaczenia il to procent. W jakim celu jest Ci to potrzebne. Daj 2g/kg masy ciała i w zupełności wystarczy.

[...] A przecież od co najmniej 50 lat wiemy, że 80 % przeciwciał odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym, dalsze 15 % to skóra i układ oddechowy, a tylko kilka procent znajduje się we krwi. Czyli uczy się przyszłego medyka o systemie odpornościowym, tylko i wyłącznie w oparciu o tych kilku procentach na zasadzie wstrzykiwania [...]

Jeżeli, tak jak sam napisałeś masz między 30-35 procent tkanki tłuszczowej, to tutaj nie ma mowy o budowaniu masy mięśniowej, a Ty jeszcze wspominasz o suchej masie mięśniowej. Niestety nie jest to realne. Budując mięśnie, zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej. Im jej poziom jest wyższy, tym więcej jej będzie się odkładało. Wartość, którą [...]

[...] na cyklu chyba raczej odpada. To właśnie właściwa dieta decyduje o wszystkim. O tym czy chudniesz czy robisz recomp czy nabierasz masy, jakiej jakości jest ta masa, jaki procent z nabranych kilogramów to jest mięso a jaki tłuszcz i woda. Środki możesz brać jakie chcesz, możesz dojść do kosmicznych dawek ale bez właściwej diety to nie [...]

[...] jesli masz sporo tluszczyku, to znaczy ze udzial miesni w tej skromnej wadze jest jeszcze mniej. Moze lepiej spróbowac robic mase przy bilansie kalorycznym bliskim zeru. Jesli dorobisz sie wiecej masy miesniowej to tkanak tluszczowa automatycznie bedzie stanowila mniejszy procent wagi Twojego ciala, czyli zblizasz sie do zalozonego celu.

Nie musisz dokładnie liczyć. 2g białka 1 g tłuszczy i 3 g węgli na kg suchej masy ciała bez sadła. Masz pewnie koło 20-25% bf to odejmij ten procent od 92kg i pomnóz i masz

Nie musisz dokładnie liczyć. 2g białka 1 g tłuszczy i 3 g węgli na kg suchej masy ciała bez sadła. Masz pewnie koło 20-25% bf to odejmij ten procent od 92kg i pomnóz i masz Hej Smith, Dzieki za podpowiedz! Tak wlasnie myslalem ale wolame sie upewnic!! W najblizszym czasie postaram sie podrzucic wstepny plan diety :)